Tehnike opuštanja poput dubokog disanja, progresivne mišićne relaksacije i meditacije mogu pomoći u prevladavanju utjecaja buke.
Slušanje umirujuće glazbe ili zvukova prirode također može smanjiti percepciju neugodnih vanjskih zvukova.
Redovita primjena ovih tehnika prije spavanja pomaže smanjiti stres i ubrzava proces uspavljivanja.
Kombinacija vizualizacije i opuštajućih rutina stvara osjećaj kontrole nad okolinom i olakšava miran san.
Ove metode ne uklanjaju buku, ali povećavaju otpornost organizma i pomažu u očuvanju kvalitete sna unatoč vanjskim smetnjama.